穆樂愛健康

兩種幫你保持牙齒健康的生活習慣

法蘭最近喝莓果茶時,無意間發現自己的牙齒變黑,仔細看了一下發現是之前補過的右邊前牙第二、第三顆(顯微復型美學)頰側面有點裂掉的感覺。緊張的她立馬諮詢自己的牙醫師,才發現,原來很大的原因可能來自於近期的生活壓力所導致。


怎麼說呢?因為人在腦袋思緒無法休息的睡眠當中,傾向於夜間磨牙,磨著磨著,可能就會導致咬合面耗損,或是補過的樹脂裂掉或脫落。


看到這裡才知道,除了養成每天正確刷牙、潔牙習慣之外,也些生活習慣也會深深影響牙齒的健康。事實上,好的生活習慣不僅對牙齒有益,對全身健康也有大幫助。




睡眠


睡眠的三大功能之一就是在身體休息期間,進行各部位組織細胞的修復工作。


日本牙醫學博士波多野尚樹就說,以運動後的痠痛舉例,痠痛是肌肉細胞修復再生的「副作用」,

年輕時往往隔天就出現,但年紀大了後,可能要到第二、第三天才出現,這是因為細胞再生速度減緩,同理可證牙齦被細菌破壞後的修復工作,也可能因年紀增長而拖慢,因此,晚間的睡眠時間就更重要,否則牙周病的病情就會逐漸惡化。


小叮嚀:儘可能養成固定睡眠時間,上床時不要在看電視與手機,睡眠的環境調整成讓自己感到輕鬆舒適,重要的事,保持全黑就能多分泌褪黑機素,戴眼罩對於難入眠的人會是個方法。




減壓


現代人普遍壓力大,也是達成牙齒健康受威脅的原因之一。


牙醫師發現,急性子、意志堅強的人都會影響牙齒健康。這些相當積極的表現,會促使自律神經系統中的交感神經較為活躍,夜間磨牙的情況就會出現,長期下來損耗牙齒。


我們也不要忘記了,交感神經活躍、壓力大、血糖也會上升,如果你的牙周正好也有狀況,就有機率會是牙周病及相關牙周問題。


小叮嚀:找到屬於自己的減壓方法,例如:注重練習一種可以紓壓的呼吸法、打坐禪修、瑜伽伸展、多看幽默笑話也行。


當我們在生活中感受到不安情緒來襲時,不要問「用什麼方法可以儘快讓這些感覺消失?而是問「我感受到的是什麼情緒?他從哪裡來?」據統計,一個人至少要能說出 30 種情緒,才有辦法完整地表達自己心中的感覺。


世界太快,心則慢,祝福你也能透過調整自己的步調,讓自己愈來愈健康。





Cover Photo - Photo by Authority Dental under CC 2.0

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